[...] po wczorajszej wizycie u ortopedy raczej nie ma dobrych wieści. Z uwagi na podejrzenie uszkodzenia obrąbka muszę zrobić jeszcze jeden rezonans z kontrastem dostawowym. Tak czy inaczej nie obejdzie się bez artroskopii a wtedy 4 miesiące na dojście do zdrowia. Na chwile obecną unikać ćwiczeń powodujących opór w stawie barkowym - wszystkie [...]
[...] też nie zadowala ale nad techniką pracuję zwłaszcza nad głębokością siadu...specjalista mi rozpisał dzisiejsze podejście do siadu i sumo...mam nadzieję,że mogę na Niego liczyć w kolejnej rozpisce http://www.sfd.pl/vena%2Fdziennik%2F6tyg.dla_do%C5%82u_start_str.72_podsumowanie_str.138-t520285-s115.html ogólnie to dziennika nie zamknęłam,bo w [...]
[...] masz rację solaros pewnie myślał, że jadłam 6x kurak+makaron nie nie makaron był tylko okołotreningowo, a kurak dzisiaj 6razy, bo nie chciało mi sie jaj gotować...nie czytacie moich rozpisek a co do 40kg hantlami w szrugsach to nigdy nie mów nigdy, bo hantlami brałam 27,5kg na łapę,ale nie pamiętam czy przypadkiem serii z 30kg hantlami [...]
[...] nie chce robic 5 interwalow to zrob 10, serio serio Iza ja dziękuję bardzo...po tych 5 byłam wiśniowa,a jak zeszłam z rowerka to miałam wrażenie,że wszyscy chcą się zapytać,czy wszystko ze mną ok my jestesmy z******ste i nam sie wycinac zawsze chce Milena i pamiętaj...my też mamy kratę tylko trzeba pozwolić jej ujrzeć światło dzienne nie mogę [...]
[...] tej dyscyplinie sportu Kwiatuszki się należały jak najbardziej. Nie mogę zaprzepaścić tego,co osiągnęłam...chociaż jedząc posiłki trochę się schizuję i obmacuję swój brzuch, czy go za mocno nie wywala życzę żeby udało się utrzymać ciałko w jak najlepszej jakości i formie, przy jednoczesnym wzroście siły!!! Po takiej porządnej redukcji na pewno [...]
Białko 2.8 G. Tłuszcz 1.3, WW 5.5 Proporcje B/T/WW (w gramach, policzyłem na kalorie co do tysięcznych części ale za duży bałagan z tym jest żeby się dało coś zanalizować) 1.Śniadanie: -Płatki Owsiane Górskie Ekstra-60G 7.2/4.5/36,72 223 Kcal -Mleko 2%-250ML 7,5/5/12 122,5 Kcal -Rodzynki Królewskie-15G [...]
Sorka,że ja taki niecierpliwy ale już jutro będę to ćwiczył i nie wiem czy zmieniać i czy nie zmienić całego planu. Ok,dzięx.SOG za pomoc by poleciał ale nie mogę :/.A mam małe pytanko,zgodnie z regułą z atlasu o treningu na mase to czy poprawiło by trening na przykład takie coś(chodzi mi o np. sobote) 1.Pół-pompki 12 serii po 10 powtórzeń [...]
[...] sojowym. Piłam taką pierwszy raz w życiu i zdecydowanie w tej wersji smakuje mi najbardziej ze wszystkich mlek roślinnych. Czy latte na mleku sojowym mogę pić 1-2 w tygodniu czy też lepiej nie? /SFD/2017/1/14/fbc6a7f57c1a41489c1de3da25a2df2a.jpg /SFD/2017/1/14/389faa8c2f4541c18e5b380827cc7b28.jpg Dziś również szalony dzień, więc nie zrobiłam fot, [...]
[...] Tęskniliście????????8-)8-)8-) Troszkę zniknąłem wybaczcie więc teraz po kolei ale postaram się w miarę krótko:-D Dzieją się cuda na świecie i nie tylko czy ktoś widział za ile się teraz tankuje?? Ja mam w samochodzie gaz i to co ostatnio zastałem szoook 1.99 aż chce się jezdzić }:-( http://i59.tinypic.com/200yck2.jpg Zatem [...]
[...] czekają już tylko na podpisy obu pięściarzy, odniósł się także do medialnego konfliktu z Albertem Sosnowskim oraz do wojny, jaka pojawiła się na linii Masternak - Włodarczyk. Polski ciężki zdradził nam także, komu kibicuje podczas trwającej obecnie Zimowej Olimpiady w Vancouver. Łukasz Głowacki: Kiedy możemy spodziewać się podpisania [...]
Wiedziałem, że coś nie tak było z poprzednim wynikiem.. Rodzi się też pytanie - jak zakończę bój w czwartej minucie, to mam przerwę 5min, czy w sumie 5+2(z pozostałego czasu w danym boju)? Czy np. robię ostatnie powt. i czekam sobie w rack position do końca i potem jeszcze 5min (wydaje mi się, że ta opcja jest prawdziwa - 5min po odłożeniu kettla, [...]
hmmm myslisz? Ale jak ja ciagle pytalem o jakiekolwiek ciwczenia czy tez co moge robic po operacji to ciagle kazal sie pytac fizjoterapeuty. Uznalem, ze neurochirurg, jednak zna sie na cieciach i nerwach ale nie na miesniach/motoryce ciala. Dlatego tez poszedlem dodatkowo do ortopedy. Mysle ze w ciagu nastepnego miesiaca pojde prywatnie znowu do [...]
2,24 bialko, 0,78 tluszcze, 1,6 wegle, 2186k/2450 (264 kcal deficytu) poprawiona dieta wg. wskazowek kocio2009, cos jeszcze zmienic czy teraz jest ok ? *zmienilem jeszcze ilosc odzywki bialkowej ze 100g na 60 bo doczytalem sie ze najlepiej brac dwie porcje po 30g 1* jaka jest alternatywa owsianki na wodzie ? 2* czy nie powinienem miec wiekszego [...]
[...] 1.Crunch 2.Przyciąganie kolan do klatki 3.Skręty boczne/twist 15x 4.Plank 50sek./50sek./50sek. *Widzę że siła spada i coraz większe zmęczenie czuję,a do tego regres zaczyna się wyłaniać tak więc pocisnę do końca kwietnia ten trening żeby jeszcze wycisnąć z niego to co mogę a w maju wskoczę na coś nowego,ale nie wiem czy dalej dzielony na [...]
Extreme Kettlebell Cardio Workout nie znasz..? Znakiem tego, że nie czytałaś TEGO dziennika :) ROTK sobie zostaw na kiedy indziej... Są "prostsze" rzeczy, które pozwolą Ci się rozwijać w kettlowej sztuce %-) Dla zabawy, jak lubisz się zajechać kondycyjnie - polecam zestawy EKCW, albo z Enter The Kettlebell - Program Minimum, z następnym Ritte OF [...]
[...] a miesni owszem. owszem myślałem na U.D. 2.0 nie mogę sobie pozwolić przez pracę, i na razie na tej idzie doskonale więc nie ma potrzeby zmieniać, narazie Sądząc po unaczynieniu, że z polityka insulinowa u Ciebie nie najgorzej (łatwo uzyskujesz pompe?). Wrzucenie miesni przyspieszyło by metabolizm, poszerzenie barków poprawiło proporcje, [...]
upał jak scur..syn, będzie fajnie bo lubię w upały ćwiczyć No nie moge. Buby Ty to normalnie jestes rambo! Upaly lubisz, bialka olimpu Ci smakuja- full hardcor. Coi to za miecho na talerzu? I czy nie jestes glodny tak same warzywa, zadnych wegli konkretnych... Jak sie na takim czyms cwiczy?
WTOREK Strasznie zabiegany dzień, dodatkowo jeszcze się nie wyleczyłem i pojawił się chamski kaszel Dieta: 1. Jajecznica z 4 białek i 1 żółtka, 2 kromki razowego. 2. Serek wiejski, migdały. 3. Ryż brązowy z twarogiem i jogurtem naturalnym (ledwo co zdążyłem to wciąć przed treningiem). 4. Multipower Formula 80 kokosowe z mlekiem 1,5% (po [...]
[...] się przy nim bawic Blondi-80 (19: 31) cos malomowny jestes misiu Blondi-80 (19: 31) skont jestes , bo ja z gliwic Master (19: 32) e to kawalek odemnie bo ja z zabrza, znaczy doklafnie to z zaborza ale w sumie z zabrza Blondi-80 (19: 32) kawalek jak kawalek, zalezy czym się jedzie Master (19: 32) ja bym dojechol w 8 minut Blondi-80 (19: 32) A [...]
fsl - Dziennik Treningowy
